乾燥するこの季節、喉の乾燥にお悩みの方多いのではないでしょうか。
喉が乾燥を放置していると、そのうち喉が痛くなったり、風邪をひいてしまう原因にもなってしまうので、早めに対処したいですよね。
わざわざ病院に行ったり、市販薬を用意したりしなくても、普段口にする飲み物の工夫や、身の回りのもので手軽にできる対策で、喉の乾燥を予防したり、痛みを緩和させることができますよ。
今回は、喉の乾燥からくる痛みに効く飲み物や、喉の乾燥を防ぐ方法をご紹介します！
Contents
喉が乾燥して痛みがある時に効果あり！飲み物＆食べ物を紹介！
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喉が乾燥して痛みが出てしまっているとき、すでに喉にはウイルスが付着していて炎症を起こしています。
そこで、以下の効果がある食べ物を飲み物や食事に取り入れることが効果的です。
・喉の抗菌、殺菌作用がある
・喉の炎症を抑えてくれる
・保湿、保温効果がある
殺菌、抗炎症作用はわかっても、喉の痛みに保温効果が効くの？と思ってしまいますが、実は保湿効果は保温効果とセットになることで効力がアップするんです。
喉を温めることで、喉を潤す効果を促進できますよ。
先ほど挙げた効果がある食材は
などです。
これらの食材を効果別に分けると以下のようになります。
【喉の抗菌、殺菌作用がある食材】
ねぎ、しょうが、大根、きんかん、かりん、黒豆、はちみつ、カモミール、
ユーカリ、緑茶
【喉の炎症を抑えてくれる作用がある食材】
ねぎ、大根、蓮根、梨、きんかん、かりん
【保湿、保温効果がある食材】
しょうが、梨、ゆず
ねぎ、しょうが、大根、蓮根などの食材は、鍋やスープなどにすると食べやすく、たくさん摂ることができるのでおすすめです。
しょうが、梨、きんかん、かりん、ゆず、黒豆、はちみつ、ハーブ、緑茶は、普段の飲み物を少し変えるだけで気軽に摂れますね。
喉の痛みに効く、手軽に作れる飲み物で特におすすめなのが、ハニージンジャーティーです。
はちみつとすりおろした生姜を、いつも飲んでいる紅茶に入れるだけで完成です。
身体が温まり、保温効果が抜群ですよ。
カモミールやユーカリなどの、抗菌、殺菌効果のあるハーブティーにはちみつとすりおろし生姜を入れれば、より効果が高まります。
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簡単にできるので、試してみてくださいね。
喉の乾燥をふせぐには！？対策5選！！
乾燥した喉の痛みを抑えられる食べ物や飲み物をご紹介してきました。
小まめに飲み物で水分を摂ることが、喉の乾燥を防ぐにはとても効果的ですが、他にも手軽にできる喉の乾燥対策を5つご紹介します。
1 鼻呼吸を心がける
口から呼吸をすることで口の水分が飛んでしまい、喉が乾燥する原因になります。
一方、鼻呼吸は空気が鼻を通る間に保湿されるので、喉の保湿に効果があるそうですよ。
タダでできる方法なので、今この瞬間から意識して取り入れましょう！
2 マスクをする
マスクをすることで、呼吸の際に出る水分を口周辺に留めることができるので、喉も乾燥しづらくなります。
特に、寝ている間は無意識に口呼吸になりやすいので、朝喉が痛むという方は、寝るときにマスクをすることが効果的です。
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3 うがいをする
小まめにうがいをすることで、喉を潤すだけでなく、喉についたウイルスを取り除くことができるので、炎症を防ぐことができます。
緑茶でうがいすると殺菌作用が高まります。
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4 のど飴を舐める
のど飴を舐めることで、唾液の分泌が促進され、喉が保湿されます。
喉の殺菌作用や炎症作用も含まれているので、手軽に乾燥から来る喉の痛みを予防できますね。
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5 加湿器を利用する
一日過ごす室内が乾燥していては、喉も乾燥してしまいますね。
加湿器などで部屋を加湿し、喉に優しい空間を作りましょう。
ペットボトルを利用した加湿器など、オフィスでも使いやすい小型の加湿器も販売されているので、仕事中でも気軽に保湿できますね。
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まとめ
空気が乾燥する季節に、喉の乾燥を防ぐ飲み物や対策方法をご紹介してきました。
薬を使わなくても、身の回りのもので手軽に対策できますね。
これからの季節、喉の乾燥や喉の痛みを先回りで予防して、快適に過ごしましょう！
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